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今日寒露,养生正当时

时间:2021-10-12 来源:四川省中医药管理局 作者:佚名 []

  

   

2021年10月8日 9:25

  寒露来临

  气候由凉爽转为寒冷

   

  

   

  寒露不仅是二十四节气中

  第十七个节气

  也是第一个带“寒”字的节气

  标志着深秋的来临

   

  

   

  此时节

  大雁南飞,雀鸟不见,菊花竞开

   

  

  

  此时恰值冷热交替

  阳气减退,阴气渐生

  身体应该同步适应气候变化

  确保体内阴阳平衡

   

  饮食上应注意

  养阴润燥、润肺益味

  多吃甘、润、淡的食物

  同时注意补充蛋白质

  

  

   

  

  

  寒露食疗方

  百合莲子银杏粥

  

  ●材料:百合15克,莲子20克,红枣20克,银杏50克,白米100克,冰糖适量。功效:养阴润肺,健脾和胃。适合素体脾胃偏弱、肺燥阴虚之人。

  ●制法:莲子去芯,银杏剥壳后水煮去皮,浸泡半小时,然后与其它食材一同放入煲中,加水适量,大火煮沸后,改用小火煮至粥稠时加入冰糖调匀即可。

  ●功效:养阴润肺,健脾和胃。适合素体脾胃偏弱、肺燥阴虚之人。

   

  茶饮方

  菊花茶、决明子茶

   

  菊花茶

  ●秋天气候干燥,难免会眼干眼涩,菊花茶具有清肝明目、降血脂降胆固醇的作用,还可以放入适量的枸杞,菊花枸杞茶具有滋阴补肾目的作用。

   

   

  决明子茶

  ●决明子茶可以清肝明目,有利通便,对于秋季干燥引起的便秘有一定的作用。

   

  中医药医学指导:西南医科大学附属中医医院汪静教授,主任中医师,硕士生导师,大内科副主任兼肝胆病科主任。

   

   

  


原文链接:http://sctcm.sc.gov.cn/sctcm/jkys/2021/10/8/2a48bff65fb04e0b967f707dcdf95b36.shtml
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